E lá vamos nós falar de novo sobre emagrecimento...rsrsrs
Eu já havia postado aqui antes ( http://trocandoideiasedicas.blogspot.com.br/2013/03/remedios-para-emagrecer-boa-ideia.html ) sobre os remédios que eu havia tomado... no final do post disse que havia parado com os remédios e estava com 82kg, pois é, depois disso comecei a engordar sem parar e no final do ano cheguei a 93kg !!! \o/
Neste momento vi que precisava fazer alguma coisa e uma amiga (Patrizia Corleone) salvou minha vida me falando da dieta Dukan e uma amiga dela me passou o pdf do livro "não consigo emagrecer" (Foto abaixo) <<< QUE É LEITURA OBRIGATÓRIA PARA QUEM QUER SEGUIR A DIETA OK? >>>
Comecei a ler o livro e gostei da proposta. Comprei o livro impresso além de outros com receitas específicas para esta dieta, calculei as etapas no site www.dietadukan.com.br (na sequência explico melhor) e (com ajuda da minha mãe na cozinha) comecei a dieta em 06/01/2014 com 93,1 kg
Hoje (25/02) estou com 83,4kg apenas com a dieta e pequenas caminhadas de 3 a 4 vezes por semana. Pretendo chegar pelo menos nos 78Kg com a dieta e depois perder os outros 7kg com academia e mantendo uma reeducação alimentar que esta dieta me proporcionou.
A foto abaixo é uma comparação de 1 mês da dieta, ainda não tirei nova foto pois estou esperando completar 2 meses dia 06/03
Como a dieta funciona?
Vou dar um resumo bem resumido da dieta e repito que é INDISPENSÁVEL a leitura do livro ok?
O primeiro passo é ler o livro e calcular o tempo de cada fase no site da dieta. Lá há também uma opção de acompanhamento diário que é bárbaro, mas não pude ainda fazer por questões financeiras. Mas apenas com o livro (além de info na internet e grupos no facebook) é possível fazer a dieta sem problemas.
É também muito bacana ter um acompanhamento médico e fazer exames periódicos para saber se a saúde está bem.
Esta é uma dieta a base de proteínas, 0 açucar, e reduzida em carboidratos, gorduras e até mesmo sódio. E até pela alta ingestão de proteínas é interessante o acompanhamento médico pois os rins trabalham mais, além de um consumo alto de água por dia.
São 4 fases da dieta sendo que a primeira, de emagrecimento rápido (ataque) é mais rápida e restrita a proteínas puras (carnes, ovos, laticinios magros, queijo branco etc) e não pode passar de 10 dias
A segunda (cruzeiro) ainda de emagrecimento, inclui saladas um dia sim outro não. Ficamos nesta fase até chegar no peso desejado.
A terceira (consolidação) já inclui frutas, pão integral, arroz ou macarrão 1x por semana além de 1 refeição de gala (comer o que quiser) por semana mas tem que fazer 1 dia por semana de proteínas puras e dura 10 dias por quilo perdido.
A quarta vai pro resto da vida, já pode comer o que quiser levando pra vida toda a terceira fase como um norte para a alimentação, além de comer todos os dias farelo de aveia (todas as fases precisa), trocar elevadores por escadas fixas, água e 20 min diários de caminhadas.
Enfim, estou super satisfeita e me dando super bem com a dieta e recomendo a todos.
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